Dieta KETO
Dieta ketogeniczna jest sposobem odżywiania się, który polega na ograniczeniu ilości węglowodanów do niezbędnego minimum. Dzięki temu u osób ją stosujących głównym źródłem energii dla organizmu są tłuszcze (a nie glukoza). Prowadzi to do rozwinięcia się stanu ketozy, czyli zwiększenia poziomu ciał ketonowych. Chociaż ciała ketonowe są wytwarzane przez organizm przez cały czas, w stan ketozy można wejść tylko po ograniczeniu ilości spożywanych węglowodanów. Przy braku glukozy ich produkcja w wątrobie drastycznie się zwiększa po to, aby mogły dostarczyć organizmowi potrzebną energię.
Możliwa ilość kcal:
Dieta 1200 kcal - dla kogo? Dieta 1200 kcal jest zalecana dla kobiet z otyłością lub nadwagą. Ten rodzaj diety odchudzającej polega przede wszystkim na dziennym przyswajaniu 1200 kalorii - nie mniej, nie więcej. Dietę 1200 kcal powinno się stosować przez około 4 tygodnie, a ponadto nie wolno zapominać o tym, aby codziennie pić minimum 2 litry niegazowanej wody i napary ziołowe. Dieta odchudzająca 1200 kcal dla kobiet z nadwagą to najlepsze rozwiązanie dla tych pań, którym zależy na połączeniu odpowiedniego jadłospisu z aktywnością fizyczną (o którą również trzeba dbać i najlepiej ćwiczyć przynajmniej 2 razy w tygodniu). Jak udowodniono, prawidłowe żywienie to już 70% sukcesu - do pełnego sukcesu potrzebujemy jedynie regularnych ćwiczeń. Dieta odchudzająca 1200 kcal - zasady Wybierając dietę odchudzającą 1200 kcal, musisz poznać jej szczegółowe zasady stosowania. Przede wszystkim dieta 1200 kcal dopuszcza w menu produkty ze wszystkich grup. W diecie odchudzającej 1200 kcal występują posiłki zawierające takie składniki jak węglowodany złożone - pokrótce mówiąc: nisko przetworzone produkty zbożowe z pełnego ziarna. Ponadto dieta 1200 kcal składa się również z warzyw i produktów, które są bogate w białko. Bardzo ważną zasadą podczas stosowania diety 1200 kcal jest także regularne spożywanie posiłków. Najlepsza opcja to 4-5 niewielkich posiłków dziennie. Oprócz tego należy pamiętać, aby ostatni posiłek jeść nie później niż 3-4 godziny przed snem. Dieta 1200 kcal - zalety Każda dieta odchudzająca ma swoje zalety - również dieta 1200 kcal. Zaliczamy do nich m.in.: - zauważysz szybkie zmniejszenie wagi, - dieta kcal składa się w dużym stopniu ze zdrowych przekąsek, - nie odczuwasz głodu podczas jej stosowania, - dieta jest bogata w różnorodne produkty żywnościowe, - co więcej, dieta 1200 kcal stawia na potrawy lekkostrawne i dania dietetyczne. Dieta 1200 kcal - o czym musisz pamiętać? Podsumujmy kilka faktów. Dieta 1200 kcal to odpowiednie rozwiązanie dla każdej zdrowej osoby, jednak nie powinny jej stosować osoby, mające problem z utrzymaniem apetytu, a także takie, które nie potrafią liczyć kalorii. Dieta odchudzająca 1200 kcal jest naprawdę skuteczna - zaledwie w ciągu miesiąca możemy zrzucić od 2 do 8 kg (jest to zależne od wagi wyjściowej). Jednakże pamiętajmy, aby podczas stosowania diety odchudzającej dobrze dopilnować tego, aby była odpowiednio zbilansowana.