Dieta Sport
Znajdziesz w niej produkty ze wszystkich grup spożywczych, w tym różnego rodzaju mięsa, ryby, jaja, nabiał, produkty zbożowe, warzywa i owoce. Dzięki prawidłowemu odżywieniu możliwe jest osiąganie lepszych wyników sportowych, bardziej efektywnej regeneracji mięśni i utrzymaniu odpowiedniej sylwetki. Niedobór składników odżywczych skutkuje złym samopoczuciem, nagłym spadkiem energii, co w konsekwencji powoduje komplikacje zdrowotne. Dieta Sport jest bogata w węglowodany, które są niezbędnie podczas treningu, a także białka, zwane inaczej proteinami, które stanowią podstawowy składnik budulcowy mięśni i kości. W menu diety sport znajdują się produkty bogate w składniki mineralne i witaminy, które szybko wytrącane są wraz z potem podczas intensywnego treningu. W oparciu o wiedzę specjalistów odpowiednio kaloryczna dieta powinna być dobierana biorąc pod uwagę intensywność i ilość treningów, jak równie płeć czy wiek.
Możliwa ilość kcal:
Dieta 1200 kcal - dla kogo? Dieta 1200 kcal jest zalecana dla kobiet z otyłością lub nadwagą. Ten rodzaj diety odchudzającej polega przede wszystkim na dziennym przyswajaniu 1200 kalorii - nie mniej, nie więcej. Dietę 1200 kcal powinno się stosować przez około 4 tygodnie, a ponadto nie wolno zapominać o tym, aby codziennie pić minimum 2 litry niegazowanej wody i napary ziołowe. Dieta odchudzająca 1200 kcal dla kobiet z nadwagą to najlepsze rozwiązanie dla tych pań, którym zależy na połączeniu odpowiedniego jadłospisu z aktywnością fizyczną (o którą również trzeba dbać i najlepiej ćwiczyć przynajmniej 2 razy w tygodniu). Jak udowodniono, prawidłowe żywienie to już 70% sukcesu - do pełnego sukcesu potrzebujemy jedynie regularnych ćwiczeń. Dieta odchudzająca 1200 kcal - zasady Wybierając dietę odchudzającą 1200 kcal, musisz poznać jej szczegółowe zasady stosowania. Przede wszystkim dieta 1200 kcal dopuszcza w menu produkty ze wszystkich grup. W diecie odchudzającej 1200 kcal występują posiłki zawierające takie składniki jak węglowodany złożone - pokrótce mówiąc: nisko przetworzone produkty zbożowe z pełnego ziarna. Ponadto dieta 1200 kcal składa się również z warzyw i produktów, które są bogate w białko. Bardzo ważną zasadą podczas stosowania diety 1200 kcal jest także regularne spożywanie posiłków. Najlepsza opcja to 4-5 niewielkich posiłków dziennie. Oprócz tego należy pamiętać, aby ostatni posiłek jeść nie później niż 3-4 godziny przed snem. Dieta 1200 kcal - zalety Każda dieta odchudzająca ma swoje zalety - również dieta 1200 kcal. Zaliczamy do nich m.in.: - zauważysz szybkie zmniejszenie wagi, - dieta kcal składa się w dużym stopniu ze zdrowych przekąsek, - nie odczuwasz głodu podczas jej stosowania, - dieta jest bogata w różnorodne produkty żywnościowe, - co więcej, dieta 1200 kcal stawia na potrawy lekkostrawne i dania dietetyczne. Dieta 1200 kcal - o czym musisz pamiętać? Podsumujmy kilka faktów. Dieta 1200 kcal to odpowiednie rozwiązanie dla każdej zdrowej osoby, jednak nie powinny jej stosować osoby, mające problem z utrzymaniem apetytu, a także takie, które nie potrafią liczyć kalorii. Dieta odchudzająca 1200 kcal jest naprawdę skuteczna - zaledwie w ciągu miesiąca możemy zrzucić od 2 do 8 kg (jest to zależne od wagi wyjściowej). Jednakże pamiętajmy, aby podczas stosowania diety odchudzającej dobrze dopilnować tego, aby była odpowiednio zbilansowana.