Tabela Kalori
Warzywa
Owoce
Nabiał
Produkty Zbożowe
Mięso
Słodycze
Warzywa
Nazwa Produktu kcal w 100g
Bataty85
Bób88
Brokuły21
Brukselka29
Burak27
Cebula26
Chrzan65
Cukinia17
Cykoria26
Czosnek144
Ćwikła43
Endywia19
Fasola biała210
Fasola czarna345
Fasola czerwona100
Fasola szparagowa25
Groszek zielony66
Groszek zielony konserwowy65
Jarmuż31
Kabaczki33
Kalafior13
Kalarepa19
Kapusta biała23
Kapusta czerwona47
Kapusta kiszona12
Kapusta pekińska11
Kapusta włoska51
Koper25
Karczochy55
Marchew21
Ogórek kiszony16
Ogórek konserwowany18
Ogórek zielony11
Oliwki czarne po grecku334
Oliwki czarne w solance300
Oliwki zielone w oliwie z oliwek190
Oliwki zielone w solance119
Papryka konserwowa31
Papryka świeża36
Pasternak81
Pędy bambusa31
Pietruszka (korzeń)84
Pietruszka (natka)54
Pomidor13
Por13
Rabarbar17
Rzeżucha16
Rzodkiewki25
Sałata9
Seler (korzeń)61
Szczaw41
Szczypiorek43
Szparagi13
Szpinak15
Ziemniak61
Nabiał
Nazwa Produktu kcal w 100g
Actimel87
Jaja sadzone180
Jajecznica131
Jajko (z żółtkiem ok.15g)135
Jajko, białko49
Jajko, żóltko350
Jogurt naturalny 0% tł.42
Jogurt naturalny 2% tł.62
Jogurt z owocami61
Kefir 2% tł.50
Maślanka 0,5% tł.38
Mleko 0% tł.33
Mleko 2% tł.52
Mleko 3,2% tł.57
Mleko kozie73
Mleko kwaszone 2% tł.50
Mleko odtłuszczone 0,5% tł.38
Mleko owcze103
Mleko w proszku pełne473
Mleko zagęszczone niesłodzone132
Mleko zagęszczone słodzone481
Ser feta250
Ser mozarella251
Ser pleśniowy326
Ser twarogowy chudy98
Ser twarogowy homogenizowany162
Ser twarogowy półtłusty134
Ser twarogowy tłusty176
Ser żółty289
Serek topiony298
Serek topiony tłusty225
Serwatka płynna26
Mleko zagęszczone słodzone481
Śmietana 12% tł.134
Śmietana 18% tł.166
Śmietana 30% tł.288
Mięso
Baleron245
Boczek wędzony477
Boczek wieprzowy514
Cielęcina bez kości102
Flaczki323
Golonka245
Jagnięcina125
Kabanosy323
Karkówka wieprzowa283
Kaszanka276
Kiełbasa mielona203
Kiełbasa mortadela205
Kiełbasa myśliwska283
Kiełbasa pasztetowa347
Kiełbasa szynkowa160
Kiełbasa toruńska269
Kiełbasa zwyczajna197
Kiełbasa żywiecka321
Kiełbaski coctailowe255
Kiszka pasztetowa381
Kotlet mielony wołowy211
Kotlet schabowy359
Królik, tuszka149
Parówka234
Pasztet406
Polędwica sopocka166
Polędwica wołowa115
Rostbef wołowy155
Rozbratel wołowy160
Salami570
Salceson254
Salceson czarny344
Salceson włoski323
Sarnina101
Schab wędzony139
Serca wieprzowe113
Słonina816
Szponder wołowy217
Szynka gotowana228
Szynka z drobiu121
Wątróbka cielęca108
Wątróbka wieprzowa130
Wątróbka wołowa122
Wołowina, pieczeń116
Wołowina, polędwica111
Żeberka wieprzowe duszone230
Żołądki102
Owoce
Nazwa Produktu kcal w 100g
Agrest41
Ananas33
Arbuz18
Awokado160
Banan90
Brzoskwinie świeże61
Brzoskwinie z puszki54
Cytryna46
Czarne jagody (borówki)60
Czereśnie55
Daktyle suszone308
Dynia40
Figa76
Granat65
Grapefruit22
Gruszki42
Jabłka35
Jabłka, suszone328
Jeżyny72
Kiwi47
Maliny28
Mandarynki33
Mango73
Melon18
Morele suszone284
Morele świeże51
Nektarynka55
Papaja43
Pigwa33
Pomarańcze31
Porzeczka czarna48
Porzeczka czerwona33
Powidła śliwkowe219
Poziomki41
Rodzynki278
Śliwki suszone225
Śliwki świeże72
Truskawki26
Winogrona67
Wiśnie68
Żurawina50
Produkty zbożowe
Nazwa Produktu kcal w 100g
Bułka grahamka257
Bułka kajzerka228
Bułka tarta235
Bułka zwykła271
Chałka252
Chleb chrupki366
Chleb pszenno-razowy97
Chleb pszenno-żytni201
Chleb pszenny251
Chleb żytni243
Chleb żytni razowy197
Kanapki233
Kasza gryczana365
Kasza jaglana 347
Kasza jęczmienna356
Kasza jęczmienna pęczak378
Kasza kuskus359
Kasza manna122
Kluski śląskie155
Kopytka149
Krakersy503
Kukurydza (konserwa)98
Kukurydza (suche ziarno)146
Mak553
Makaron 2-jajeczny104
Makaron 4-jajeczny383
Makaron bezjajeczny368
Makaron pełnoziarnisty345
Mączka ziemniaczana340
Mąka kukurydziana383
Mąka pszenna zwykła346
Mąka pszenna tortowa340
Musli361
Naleśniki (placki)240
Otręby pszenne189
Paluszki słone387
Pieczywo chrupkie354
Płatki jęczmienne390
Płatki kukurydziane366
Płatki owsiane367
Płatki pszenne386
Płatki żytnie382
Precelki382
Pumpernikiel253
Rogal255
Ryż biały350
Ryż brązowy352
Ryż dziki amerykański349
Ryż preparowany374
Sezamki503
Skrobia kukurydziana366
Soczewica (suche ziarno)345
Soja (suche ziarno)432
Zarodki pszenne373
Słodycze
Nazwa Produktu kcal w 100g
Babeczka śmietankowa335
Babka biszkoptowa447
Baton Bounty447
Baton Knoppers530
Baton Mars498
Baton Milky Way450
Baton Snickers496
Baton Twix486
Biszkopty401
Budyń95
Chałwa530
Ciasto francuskie435
Ciasto z kruszonką405
Cukier biały411
Cukier trzcinowy370
Cukierki383
Czekolada biała540
Czekolada gorzka506
Czekolada mleczna530
Czekolada nadziewana457
Delicje377
Drożdżówka331
Dżem niskosłodzony150
Dżem wysokosłodzony255
Eklerki czekoladowe330
Eklerki z bitą śmietaną315
Eklerki z kremem320
Ferrero Rocher563
Galaretka owocowa69
Herbatnik441
Irysy (cukierki)415
Jagodzianka333
Jeżyki, ciasteczka458
Karmelek402
Keks owocowy389
Kisiel106
Landrynki410
Lody bakaliowe130
Lody czekoladowe123
Lody orzechowe136
Lody owocowe116
Lody śmietankowe138
Lody waniliowe122
M&M's478
Markizy, ciasteczka487
Miód naturalny pszczeli321
Napoleonka331
Nutella533
Pączek380
Pieguski510
Pierniki czekoladowe376
Ptasie mleczko489
Ptyś z bitą śmietaną350
Raffaello600
Rolada biszkoptowa z dżemem306
Rolada warszawska295
Sernik wiedeński356
Syrop truskawkowy270
Szarlotka280
Toffifee536
Wafle nadziewane521